| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 生菜包饭热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于跳舞77分钟消耗的热量288 | |||||
1、把材料都切细
2、锅热放盐放大蒜爆香。洋葱香菇胡萝卜一起下锅
3、翻炒两分钟放料酒放点酱油。加入半碗水焖煮几分钟。然后放瘦肉。一分钟之后放入搅匀的鸡蛋液。
4、出锅了，喜欢吃辣的朋友可以放辣椒油
5、棒棒哒。第一次做。味道好好哒
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防感冒、排毒清肠等功效；可与五花肉、武昌鱼、火腿搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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