罗汉斋包的热量/卡路里_罗汉斋包的做法

1、馅料大合影～提示：木耳，黄花菜，香菇，腐竹，要提前泡好～
2、将香菇，木耳，竹笋切粒，金针菇，胡萝卜，黄花菜，腐竹，切小段～放碗里拌匀准备好
3、准备一块浓汤宝，你喜欢的口味就可以～
4、锅中下油，烧热后下菜。不要放葱姜哦～翻炒一会儿，加一点水，先后加入白砂糖提鲜，一勺香油，最后是浓汤宝调味收汁。（我买的浓汤宝里有盐。尽量不要再加别的调料了，这可以让菌菇的香气释放出来）
5、用高筋面粉和教母准备好发面，记得放些糖进去～面发起来了就擀皮儿～
6、盛一勺馅料在中间～
7、包成包咂～
8、包子包好之后，放案板上醒一会儿，就可以上锅蒸熟啦w～

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热利尿、消食、解毒消肿等功效；可与梅头肉、鳝鱼、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、活血等功效；可与春笋、豇豆、海蜇搭配；与田螺、红螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与荸荠、鲤鱼、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、帮助消化等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、狗肉搭配；与木瓜、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

罗汉斋包的热量和减肥功效