| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 巴旦木香蕉奶加仙草兰香子热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于减肥操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、巴旦木饮料加香蕉料理机打碎，基本变成奶昔的样子，仙草(龟苓膏)可打碎，加点兰香子~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、润肠道、治便秘等功效；可与李子、冰糖、燕麦搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥保健、减肥、清理肠胃等功效；
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