| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于爵士乐健身操38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆削皮
2、将土豆切成粗细差不多的土豆条
3、将切好的土豆条在水中泡几分钟~\(≧▽≦)/~
4、放一锅水烧开，然后将土豆条放进去煮几分钟，三分钟左右就差不多啦
5、将土豆条捞出沥去水分，晾晒几分钟，放入冰箱保鲜两个小时，然后放入冷冻室冷冻（ps:放冷冻室前要让水分干掉哟）
6、土豆条冻硬后，就可以随时炸随时吃了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、调中等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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