| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 青椒扇贝热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于骑摩托车98分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。青椒切小块，扇贝是买超市冰冻包装的，蒜头切片姜切丝。
2、热锅下油爆香蒜头姜，下青椒小炒。
3、下扇贝小炒，调味:盐，鸡精，胡椒粉，蚝油，小焖一会。
4、扇贝会出水，收汁后关火。
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌抗瘤、抗癌、软化血血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、蚕豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、挡辐射等功效；可与苦瓜、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
