芒果西米捞的热量/卡路里_芒果西米捞的做法

1、材料如图
2、将水烧开，放西米煮20分钟，待西米由白色变成透明，中心剩一点白色时过凉水，这时西米会变成全透明状！即使剩一些白点也不要紧，一泡正好，煮太久会没有弹性了。
3、将牛奶，椰奶，蜂蜜按自己口味，放进较大的碗里，搅拌均匀后倒入煮好的西米。
芒果切块，倒入碗里，冰箱冷藏1-2小时，味道更好。

注意：最好不要过夜，西米会没有弹性，变得面面的。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美容等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与黄瓜、牛奶、鸭梨搭配；与腐竹、香干、大蒜相克，同食可能会引起不适；

芒果西米捞的热量和减肥功效