| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 金银花二米粥热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于誊写117分钟消耗的热量138 | |||||
1、备料
2、盖盖，大火煮开，大约需要五分钟开锅
3、改小火再煮20分钟
4、20分钟后，粥已经煮好，关火放入金银花搅拌下，盖盖焖3-5分钟即可。
5、成品，米粥煮的很粘稠
6、成品
7、成品
8、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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