| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 超简单水果酸奶冰棒热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于上下蹲112分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先，噔噔，准备好材料，可以添加自己喜欢的水果，我买了蓝莓芒果，个人认为太多水分的比如西瓜这种就不太适合啦~
2、洗净准备的材料，该去皮去皮，该去核去核~（太爱芒果所以切的好吧！）
3、然后就是把水果和酸奶混合啦~其实直接都可以吃了！酸奶水果都是冰冰的！
4、然后就用勺子把混合起来的装入模具啦，不要装的太满，因为冰起来会变大撑开。然后放入冰箱(?????)等待出炉
5、当当当当！！成品的样子还不错吧~我是十点多放进去然后就出去玩了，下午四五点回家就可以吃了，大家在夏天的尾巴也做一些健康美味的冰棒吧~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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