| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 黄金咖喱炒饭热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于晾衣服180分钟消耗的热量120 | |||||
1、油烧热，放葱花炒香，加入胡萝卜粒翻炒，然后加入米饭，鸡蛋、翻炒后最后放入咖喱粉、姜黄粉、盐、鸡精即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、蜂蜜、土豆搭配；与金樱子、上海青、番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、增加食欲等功效；可与卷心菜、香菜、比目鱼搭配；与木瓜、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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