| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 598克 | QQ紫薯卷热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于粉刷219分钟消耗的热量180 | |||||
1、包装西米直接用搅拌机打成粉末状，慢慢加水和蜂蜜和好，然后用擀面杖擀平！备用！
2、紫薯蒸熟，加一勺子牛奶和蜂蜜捣成泥！备用
3、把紫薯泥均匀铺在擀好的西米饼上面！慢慢卷起来！
4、卷成这样的长条
5、把卷好的按自己喜欢的分量切好，放锅里蒸！
6、蒸8分钟左右就可以吃到QQ又营养健康的紫薯卷啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与猪小排、牛奶、大米搭配；与青蟹、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与梨、橙子、南瓜子搭配；与白开水、豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
