水晶百合银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、强精等功效；可与百合、青鱼、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、促进血液循环等功效；可与梨、牡蛎、芦笋搭配；与排骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与五味子、白果、银耳搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、养血等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；