| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于瑜珈72分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡胸切块，放入料酒、淀粉抓匀.
2、土豆、胡萝卜切块炒熟备用
3、锅放油，油热后放葱花爆香，随后放入土豆块、胡萝卜块煸炒盛出备用，锅留底油再放入鸡胸煸炒肉变白后，倒入胡萝卜块、土豆块翻炒
4、加水默过菜，然后放咖喱块
5、小火咕嘟，然后倒入牛奶，可使咖喱香甜黏稠
6、点少许盐，大火收汁
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与枣、菜花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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