香菇菜心的热量和减肥功效

1、香菇洗净切花形，青菜折去老叶洗净。姜蒜切末。

2、锅中水烧开，放少许油和盐， 在放入青菜烫焯。

3、烫焯半分钟捞出。

4、同样把香茹也放入烫焯1分钟。捞出。

5、炒锅上火油烧热，下入蒜姜末爆香。

6、在放入青菜翻炒。加入所需调料。

7、码在盘上即可 。

8、在起锅，放少许油，爆香蒜姜末，放香菇翻炒。

9、在少许清水煮沸，放点酱油翻炒。加放调料。焖5分钟即可 。

10、盛入盘。