| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 豆沙南瓜煎饼热量/卡路里2138千卡 | |||
 热量2138千卡,相当于郑多燕小红帽356分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净切块，放入电饭煲煮熟，然后取出用勺子压成南瓜泥
2、加入糯米粉和粘米粉，搅拌均匀
3、和好的南瓜面团加入一勺油
4、揉搓面团，直到表面光滑，不沾手里说明就好了
5、红豆提前用水浸泡，将泡好的红豆捞出，放入高压锅压成红豆沙
6、煮好的红豆沙放入锅内， 加入糖、油，慢火翻炒
7、将南瓜面团分成20等份，红豆沙也分成20等份
8、将包好的南瓜饼放入油锅内煎炸，双面金黄即可出锅。或者放入智能电饭锅内，洒入少许水，按煮饭按钮，然后坐等出锅，同样也很方便喔。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、消炎止痛等功效；可与枣、牛肉、牛里脊搭配；与辣椒、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、活血行气、补中益气等功效；可与兔肉、桑葚、红豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、止泻、聪耳明目等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、抗癌等功效；可与枣、鸡肉、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、润肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
