| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 玉米焖鸡热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于足球133分钟消耗的热量420 | |||||
1、清远鸡斩小块，玉米斩小块，蒜头，姜切片。
2、热锅下锅爆香蒜头姜片。
3、下鸡肉小炒。
4、调味:酱油，盐，鸡精。
5、放进玉米，加水满过材料，中火焖煮。
6、收汁，完成。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、利水通淋、健脑等功效；可与小麦、鸡蛋、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、降血糖、消食理气等功效；可与武昌鱼、醋、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱寒、解药毒等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
