| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓠子 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 瓠子炒鸡肉热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于钓鱼66分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉，切片。然后料酒腌制10分钟让鸡肉更嫩些。口感更好。瓠子，去皮切片，别太厚（瓠子的图一不小心让我给删了sorry各位亲们╭(╯3╰)╮）
2、葱姜备好，开炒了。
3、先炒下鸡肉，炒饭变白色了就行，不要太熟。
4、半熟不熟是这个样子滴！
5、接下来就炒瓠子了。炒的时候可以加点水。
6、炒的快熟的时候加鸡肉。九分熟时加盐，一丢丢味素。
7、成品
瓠子的热量16千卡（每100克）；具有抗病毒、通淋散结、止渴除烦等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、调月经等功效；可与茼蒿、栗子、冬瓜搭配；与大蒜、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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