| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 黄金粒热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于椭圆运动机63分钟消耗的热量600 | |||||
1、备料。
2、肉末。
3、坚果切碎。
4、先炒肉末放入?姜蒜。
5、胡萝卜先炒。
6、再放备料。
7、放入盐，糖，酱油，大火爆炒出锅。装盘撒上巡麻。ok
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗癌、益肺宁心等功效；可与小麦、洋葱、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、治疗高血压、润肺燥等功效；
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