蜜豆双皮奶的热量/卡路里_蜜豆双皮奶的做法

1、两盒纯牛奶倒入锅中加热，不需要等到沸腾，那样会结不成奶皮。
2、热好的牛奶盛入碗中等待奶皮形成。
3、把蛋清和蛋黄分开，在蛋清中加入2勺白糖搅拌均匀。
4、奶皮形成后用筷子在旁边弄开一个小口将牛奶倒出，不要全部倒出，在碗中留下一点牛奶，把加了糖的蛋清加入倒出的牛奶中顺时针搅拌均匀(牛奶太热的话要等到凉一些再加入蛋清)
5、把混合好的牛奶过筛1-2遍，撇出搅拌时形成的气泡，这样才会让做出来的双皮奶口感更细腻哦~然后把过筛后的牛奶缓慢倒入碗中，盖上一层保鲜膜上锅蒸15-20分钟，接着闷5分钟。
6、拿出蒸好的双皮奶去掉上面的保鲜膜放至常温后放入冰箱冷藏(不想吃冷的baby也可以直接加入喜欢的食材就完成了)
7、在冷藏后的双皮奶添加红豆、葡萄干或自己喜欢的水果，果酱等(撒上奥利奥饼干碎和1-2片薄荷叶就可以做成花瓶双皮奶)

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与雪莲果、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、养血发胎等功效；可与荠菜、桂圆、菠菜搭配；与红薯、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、保护胃肠等功效；

蜜豆双皮奶的热量和减肥功效