| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 豉油西兰花 宝宝食谱热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于小轮自行车7分钟消耗的热量510 | |||||
1、西兰花掰成小朵，稍微小点，焯水至全熟，宝宝咀嚼不太好的，尽量多煮，我煮了三分钟
2、西兰花摆盘，淋上蒸鱼豉油。凉锅放油，油热后放花椒，葱段，小火炸至葱发黑捞出。将热油淋在西兰花上即可。吃的时候可以蘸下面的汤汁很爽口。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与枸杞、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促进食欲、增进食欲等功效；
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