| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 寿司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于露营393分钟消耗的热量150 | |||||
1、一碗热白米饭，加三勺白醋，一勺白糖，混合均匀，放置常温下30分钟左右。
2、黄瓜，火腿切条备用。
3、豆皮用开水泡半分钟，至软便可。厮成一条一条备用。
4、寿司链摊开，铺上一张或者两张海苔，均匀铺上米饭。
5、铺上米饭后，再加上备用的火腿，黄瓜，豆皮，适量肉松，番茄酱。
6、开始裹链子，边裹边按压？裹好后，用刀切成合适大小。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、补虚等功效；
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有清热润肺、解毒、止汗等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津开胃、润肠胃等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、活血、降压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
