| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于踢踏舞47分钟消耗的热量288 | |||||
1、把土豆切成条状
2、土豆放入盐水中浸泡15分钟
3、锅内水烧沸 放入土豆条煮3分钟 煮致7到8分熟
4、土豆条放在框里晾干 或是放在太阳下晒干
5、把土豆放冰箱里冷冻 冻硬后即可取出炸制
6、锅内放油 热到7到8分热放入薯条炸制金黄即可
7、薯条上撒上盐番茄酱 即可享用美味喽
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、美容等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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