洋芋叉叉的热量/卡路里_洋芋叉叉的做法

1、土豆洗干净，去皮，擦成丝，放到水里投两三次，捞出晾干，也可以用厨房纸吸干。
2、将晾干的土豆放到盆中，放入十三香，盐，手抓均匀，然后，现在这一点很重要哦，一勺一勺的加面粉然后拿手庛让每条都均匀的粘上面粉。
3、蒸锅加水，篦子上放屉布把土豆丝均匀的铺到上面，为了受热均匀拿手在土豆丝上面戳几个小洞，蒸20分钟。
4、蒸好的土豆拿出来放到干净的盆中抖抖让他们散开，晾晾。
5、大辣椒，洋葱，红萝卜切丝，葱切末，蒜切片
6、锅中加油，放干辣椒，葱花，蒜片炝香，放入洋葱，翻炒，放入红萝卜丝，翻炒，放入大辣椒，加少许生抽，一点点就可以了，提个色，放入土豆，吃辣椒的朋友可以切点小米椒，翻炒一分钟就可以出锅啦
7、香喷喷的，超级好吃，大家快做吧

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、利水消肿等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、降血糖等功效；可与包菜、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、杀菌消炎等功效；可与苹果、玉米、猪肝搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、利便、散瘀等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、抗癌等功效；可与咖哩牛肉干、芦荟、前腱牛肉搭配；与豆腐干、大枣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

洋芋叉叉的热量和减肥功效