冰糖雪梨银耳汤的热量/卡路里_冰糖雪梨银耳汤的做法

1、准备好食材，银耳，红枣（没有的话也可以用阿胶枣代替），枸杞，百合，冰糖，梨
2、银耳提前3小时以上泡发，我一般前一天晚上就泡好，容易炖好。倒入砂锅里，加上四分之三的水，先大火煮开，再转中至小火慢炖
3、炖了大约一个半小时后加入准备好的梨，再继续炖3小时，差不多就好了。（时间根据自己喜好控制，本人喜欢熬得很粘稠的，一般炖4-6小时，平时没那么多时间的3小时银耳就差不多很软了）
4、当当当当，成品出来咯，好喝解暑的银耳汤咯

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、补气等功效；可与青鱼、哈密瓜、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、提高免疫力等功效；可与核桃、枸杞子、薏仁搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、养血等功效；可与蚕豆、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与高粱、白果、银杏搭配；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺、开胃等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与猪肉、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖雪梨银耳汤的热量和减肥功效