| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 绿豆沙香蕉牛奶西米露热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于跳舞153分钟消耗的热量288 | |||||
1、把绿豆打成绿豆沙，这步在我睡觉的时候我爹已经搞定了，他每天早上都会打豆浆或者绿豆沙喝
2、去适量西米露，人多，大家都爱吃就多放一点。等锅中的水煮开后倒入冲洗干净的西米露。煮至半透明，关火稍微焖下，由于我的是小西米，煮一会就可以关火焖了，全部透明之后把西米捞出来放进凉开水，不然会粘在一起
3、在绿豆沙中倒入牛奶，把香蕉切片放入绿豆牛奶
4、把凉开水中的西米捞出来放到绿豆牛奶中，一碗美味的绿豆沙橡胶牛奶西米露就完成了。冷藏一下更美味
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、解毒、治疗高血压等功效；可与芝麻、燕麦、川贝母搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与巧克力、香椿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、豇豆、燕麦片搭配；与番茄、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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