哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当的热量/卡路里_哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当的做法

1、准备好食材、厚蛋烧用两颗蛋蛋菊花用一颗蛋，现在讲蛋菊花的做法
2、把一颗鸡蛋搅散，放入一点点糖，再放入一点盐，糖要很少、然后倒入锅中摊开
3、把煎好的蛋饼对折、把两边的向里折
4、把蛋对折的部分竖着依次划开然后从一边卷起，就可以成为菊花的样子
5、菊花完成的样子、配料是番茄
6、生菜洗净、一片垫底要把水控干，放在面纸上沾一沾，不要和我学奥、因为我是马上就吃就懒得没做这一步
7、把米饭抓一团、放在保鲜膜里攥成一团、压实，然后饭在冰箱里10分钟左右不放也可以保证饭凉了就行因为热饭的话、给孩子带到学校的过程中盖上盖子饭太热会有水蒸气、遇到盖子又留下来如果天气太热就会引起食物变质，冬天没事
8、喜欢饭团
9、然后把海苔抱住饭团用保鲜膜包住攥紧打开再放到便当盒里
10、用芝士片剪成眼睛的形状，然后用胡萝卜剪出一个圆，用一条长的胡萝卜做领子、剪一块小地海苔照着样子剪出眼睛嘴还有胡子
11、火腿对折切成半月状切片
12、然后把蛋菊花和火腿摆盘小香肠切十字花放在两角
13、然后把辣炒花蛤和厚蛋烧摆在里面，鸡蛋菊花顶部摆放水果，按找你的午餐盒比例来摆，我能放进去无颗左右
14、全部摆好、biubiu可以关上盒盖了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、苋菜、银鱼搭配；与味精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、香菜、莴笋搭配；与醋、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；

哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当的热量和减肥功效