| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 早餐鸡蛋饼，超级简单热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于吹长号302分钟消耗的热量210 | |||||
1、一个鸭蛋「鸡蛋也可以」，2勺面粉「家用陶瓷的那种」
2、搅拌均匀
3、放入适量盐，少许糖，半根胡萝卜和少许青椒。『我不太喜欢吃甜的，喜欢吃甜的朋友可以放糖，不要放盐啦，青椒也别放啦！』
4、放了点葱花，搅拌均匀，准备就绪
5、这图没有来的及拍，因为要不住翻动。
油可以稍微多点，「蛋特别喜欢喝油」小火。不然特别容易糊。倒入锅内后，要不住的翻动，防止糊锅。但是不需要将它翻过来，感觉这面快要熟的时候，就可以将它另一面翻过来了。「我大约两分钟后翻的」一分钟后再次翻到另一面。完工
6、盛盘！一个人的量！辣椒辣辣的！吃在嘴里糯糯的，哈哈！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促进消化等功效；可与莴笋、西瓜、香菜搭配；与白萝卜、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃消食、防感冒等功效；可与鲳鱼、包菜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、抗菌、减肥等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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