菜花西兰花烤肠炒发面饼的热量/卡路里_菜花西兰花烤肠炒发面饼的做法

1、西兰花菜花掰小朵，锅里加盐和橄榄油焯一分钟，没橄榄油加盐我看差不太多水不用倒特干净。油热放蒜爆香，喜欢葱的自己来。出香味放西兰花菜花，加盐酱油扒拉几分钟然后放随便切块的烤肠和饼。中间要是觉得可能坏菜要干锅就加点水，我是焯西兰花那锅里有点水好像够用了。喜欢辣味的放调料时候自己加老干妈啥的，那就少放点酱油啊。完毕。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解渴、补肾强身等功效；可与猪里脊肉、牛腩、玉米搭配；与笋瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；

菜花西兰花烤肠炒发面饼的热量和减肥功效