| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 一桌只需36.5元简易营养又美味热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡,相当于高台跳水509分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼洗净抹盐生姜白酒！鱼肚放点葱和香菜！放一点点花生油（不要太多哦！）隔水蒸！
2、茄子切块！泡水去黑水！油炸熟捞起！爆香蒜米倒入茄子，淋生抽耗油翻炒，放少许水焖！水干出锅！
3、腐竹开水泡软！腐竹吸油所以放多点油！放生抽盐翻炒，少许水焖！青红辣椒配色！水干出锅！
4、猪骨放水煮开去血水！放入小板栗生姜白酒煲半小时放盐出锅！
5、云耳开水泡！西兰花开水烫熟捞起冲凉水！油锅炒木耳一分钟倒入西兰花生抽耗油翻炒！放少许水焖，再放胡萝卜丝翻炒出锅！
6、牛肉丸洗净放蒜米在淋点蒸鱼豉油一点花生油！隔水蒸！
7、等待中……
8、开吃……
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、防止血管硬、预防心血管疾病等功效；可与猪肝、西芹 、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、泽皮肤、润肠胃等功效；可与葛根、淮山、醋搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
