好吃不发胖的零食&早餐-燕麦片的热量和减肥功效

1、三勺原味燕麦片～

2、半勺芝麻～

3、再来点核桃～如果有杏仁或其他坚果也可以放哦～

4、一勺蜂蜜～勺子大小无所谓，和燕麦用一个勺子就行～3勺燕麦1勺蜂蜜～

5、混合均匀。烤箱预热165度，或者空气炸锅预热160度～放烤箱的话，在烤盘上铺油纸活着锡纸，将混合好的燕麦倒入。放空气炸锅的话，可以放入铺了锡纸或油纸的蛋糕模具里。三十分钟～

6、烤好的麦片冷却后加点草莓干曼越莓干蓝莓干什么的～放入密封罐中～

7、吃的时候放点酸奶就可以咯～美美哒早餐～香脆哒零食～还不发胖哦～