| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 水煎包热量/卡路里2807千卡 | |||
 热量2807千卡,相当于健美操602分钟消耗的热量280 | |||||
1、用温水化安琪酵母和面。发15分钟变两倍大
2、肉剁碎
3、附图
4、葱剁碎
5、肉用油，五香粉，鸡精，酱油，盐伴匀，加适量凉开水搅拌上劲。面发好幹皮，包成这样。
6、包子再发30分钟左右，平底锅热锅刷油，煎至底部变黄。到没过包子2\3的水。盖锅盖烧开中火5分钟后保证锅内水沸腾就好。
7、锅内滋滋响就是水干了。大概20分钟吧。关火捂一分钟。哈哈。成品啦啦啦啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；可与洋葱、山楂、南瓜搭配；与甘草、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、治疗高血压等功效；可与牛腱子、洋菇、黄牛肉搭配；与豆干、素肚、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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