| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 糯米糖藕热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡,相当于吉特巴舞369分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米事先泡制12小时以上
2、把泡好的米塞入藕中，用筷子压实
3、把塞好的藕放入高压锅，加水没过藕压大概半小时，放冰糖，（我买的是嫩藕，两头借用的西瓜皮）
4、出锅，有桂花酱的同学可以淋一点
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、补血等功效；可与鸭肉、莲藕、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、化痰止咳等功效；可与银杏、草莓、五味子搭配；
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