虾粥的热量/卡路里_虾粥的做法

1、给一张我的总配料吧，没有固定搭配
2、油不要太多，不然等等很腻
3、这样就差不多啦，我有加点葱白一起，去去腥味
4、图就是拿来配文字的，真是抱歉，忘了拍照，我是粥先煮好了才把这些配料加进去的。配料按熟的快慢程度加进去，然后调味道~注意搅拌不要粘锅了~其实就是个大杂烩，所有东西好了都往里家，没有什么难度的

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、增强性欲、通乳抗毒等功效；可与韭菜花、韭菜、豆苗搭配；与水芹菜、洋葱、南瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、预防便秘等功效；可与海蜇皮、海蜇头、枣（鲜）搭配；与萝卜、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、增进血行等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；可与芒果、丝瓜、大蒜搭配；与黄豆、梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、慢性咽炎、清热解毒等功效；可与小米、韭菜、银鱼搭配；与桔子、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；

虾粥的热量和减肥功效