| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 七夕爱心早餐热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡,相当于街舞179分钟消耗的热量470 | |||||
1、将紫薯，红薯洗净，去皮,切块。蒸20分钟。
2、面团:将面粉分三份，白面团用温水揉匀，将熟紫薯和红薯压成泥放入其余面粉中和成紫面团和黄面团。
3、将面团放入盆子里用湿毛巾盖住，在阳光下醒发30到40分钟。发至2倍大。
4、各种造型，豆友们造型的集合
5、蒸15分钟，焖5分钟。出锅后的效果如上图
6、样子是这种
7、突发奇想，七夕给爱的人这样一束可以吃的玫瑰是不是别有一番风味哦！
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与鸡肉、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与大花蟹 、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
