木瓜红枣莲子蜜的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、通乳等功效；可与香菇、莲子、牛奶搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、养心安神等功效；可与小米、白菜、面条搭配；与虾、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、降血压等功效；可与枸杞子、银耳、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；