| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 肉酱意面热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于混凝土工作178分钟消耗的热量420 | |||||
1、肉沫加生抽，盐，胡椒粉拌匀
2、胡椒粉适量
3、意面是做活动时1块钱买的
4、意面下锅煮，要煮很久，至少15分钟吧
5、另起一锅，热锅凉油，下肉沫，炒至变色，加老抽调色（我爱吃深色的肉），再加足量的黑胡椒粉（不爱吃可少加）
6、肉沫炒好后，加适量水，闷煮一会
7、肉沫勾芡，起锅，装盘！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促进消化、促消化等功效；
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