| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于冰上曲棍球101分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯对半切开放入蒸锅中蒸熟
2、将蒸好的紫薯取出，用勺子挖出紫薯，紫薯边要留一点肉，不要挖的只剩皮，这样皮会容易破。
3、将紫薯压成泥，加适量蜂蜜拌匀。
4、将紫薯填回紫薯壳中，在表面撒上芝士碎。
5、放入烤箱中烤十分钟左右。我家烤箱没有独立控温，但是也不影响制作。
6、烤好后的芝士焗紫薯取出来就可以吃啦～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪排、猪小排、牛奶搭配；与鸡肉、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、茼蒿、橙子搭配；与生菜、热水、河蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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