| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 减肥餐燕麦水果热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于开会334分钟消耗的热量90 | |||||
1、燕麦加牛奶，稍煮，冷却成糊状
2、加入火龙果和苹果，开动，这是我的完美早餐
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、补充钙质、预防心脑血管疾病等功效；可与小米、橙子、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、大便秘结、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、安眠等功效；可与咸菜、黄鱼、桃子搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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