山药莲子粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、固肾益精、益精等功效；可与猪骨、鸭翅、鸭腿搭配；与鲫鱼、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、滋养补虚、强心安神等功效；可与银耳、腰果、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、延长寿命等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、帮助消化等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；