基础寿司紫菜卷的热量/卡路里_基础寿司紫菜卷的做法

1、先来个全家福吧，步骤好多没拍照的
2、重点是米饭部分，不能太硬不能太软，加点糯米会黏一点，但不要太多，太粘不好成造型。蒸好的米饭里加入寿司醋和白糖，有人愿意香点还会加香油，我闻不了香油味儿就算了
3、米饭在紫菜上铺匀，50mm—80mm厚度，不要铺满，每个边留1厘米左右空隙
4、然后就是把爱吃的东西都卷进去，其实是爱吃啥放啥，我这次就是放的最基本的几样，下次可以放土豆泥、蟹棒等等，自己创意
5、卷紧，切的时候刀上沾点水，没那么黏，好切

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、和胃等功效；可与红薯、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与五花肉、紫甘蓝、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防癌症等功效；可与玉米、丝瓜、干贝搭配；与兔肉、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

基础寿司紫菜卷的热量和减肥功效