| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 奶昔 | 克 | 25千卡 | 110千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 红豆奶昔热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于华尔兹舞365分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆加水煮沸，水莫过红豆一点，煮沸后关火，让红豆吸水发胀，大约半小时，然后在煮，煮软为止
2、红豆水倒掉，撒一点点盐，这样不会很甜腻，然后在撒白糖，最后伴上超市买的奶昔制品，成功
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、预防高血压等功效；可与鸭肉、糯米、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
奶昔的热量110千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
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