| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 牛奶番茄蜜汁热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于高尔夫球68分钟消耗的热量300 | |||||
1、番茄一大颗或2颗小的
2、番茄洗净去蒂去皮切小块，放入果汁机。
3、加入适量鲜奶，（鲜奶脱脂或全脂按自己喜好选择）也可以选择加少许水在番茄里搅拌碎后再加入鲜奶。
4、这里我选择的是脱脂鲜奶。（减肥哈）
5、盖上果汁机盖子，打碎番茄。
6、牛奶和番茄一起搅拌打碎，更易吸收，味道更正。（这里我不建议用筛网过滤掉果粒，因为植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便顺畅）
7、最后加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、山楂搭配；与皮皮虾、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与黄瓜、梨、南瓜子搭配；与热水、菠菜、大米相克，同食可能会引起不适；
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