| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 冰糖雪梨热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于健美操82分钟消耗的热量480 | |||||
1、把梨子洗干净切块
2、切好放入碗里加冰糖，上锅中火转小火蒸20分钟
3、凉了之后就可以喝了。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养血生肌、止咳等功效；可与核桃、蜂蜜、无花果搭配；与螃蟹、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、草莓、白果搭配；
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