| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 炼奶玉米烙热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡,相当于钓鱼398分钟消耗的热量180 | |||||
1、把玉米煮好剥成粒，像这样
2、将炼奶和生粉倒入均匀搅拌
3、平底锅将油烧8~9成热，并掉出部分备用，锅内留一些
4、好了可以下锅煎了，用勺子按平，中火哦~整锅晃动，防止玉米烙破裂
5、把先前倒出备用的油倒回锅里，淹没玉米，炸至金黄色
6、放到盘中吸油，然后切好装盘
7、完成~也可以配上番茄酱哦~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、软化血管、防治冠心病等功效；可与菜花、芥蓝、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、减肥、养颜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
