| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 22千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 南瓜莲藕泥热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于踢踏舞11分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜洗净去皮切块煮熟
2、莲藕洗净去皮切薄片煮熟
3、混合打泥，比较湿，愿意的宝妈可以再掺点米糊，趁热放，要不不熟哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与赤小豆、芦荟、火腿搭配；与西红柿、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、养血补益等功效；可与猪小排、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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