| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 香烤孜然花菜热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于抄写300分钟消耗的热量138 | |||||
1、将花菜洗净切块，我买的是松花菜，就是平时吃的干锅花菜，这种的花菜烤出来比较入味，易熟
2、准备盐，孜然，辣椒面，芝麻还有最重要的油
3、然后把调味料和花菜全部倒入保鲜袋中摇晃它，让它调料充分占满花菜，静止十分钟
4、然后放入烤盘～200度预热10分钟后烤25分钟左右
5、“叮”花菜好咯，忍不住吃了个，超辣超好吃!
6、建议多放点油～
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、防癌等功效；可与猪肉、牛肉、猪里脊肉搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、驱风止痛等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防糖尿病等功效；
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