| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 海鲜小馄饨热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于收碗108分钟消耗的热量150 | |||||
1、把猪肉用刀背一直敲，然后再用刀切碎， 把老姜，蒜，切成末，一起和猪肉宰。 加入一个鸡蛋，适量的盐，花椒粉一直宰。 宰到很细腻为止。
2、把榨菜切成碎粒，准备一个鸡蛋，锅里放少许油摊成蛋皮，切成丝， 紫菜准备好。
3、皮放手掌心，用筷子把少许肉放皮的中心，用手捏好就行。
4、锅里烧开水，把材料放碗里，水开了以后舀点水到碗里，烫下材料。有虾米记得加进去。
5、把馄饨放进去煮好以后，倒入碗里，放上葱末。不吃辣椒可以不加辣椒。
6、成品
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与藕、卷心菜、白菜搭配；与豆类、黄豆、梨相克，同食可能会引起不适；
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