| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 花菜炒肉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于手工活273分钟消耗的热量90 | |||||
1、花菜焯水，放点盐，制造点咸味，然后捞出来放进冷水
2、鸡肉切好，倒入酱油，豆瓣酱，酱油，料酒，蚝油等等调味品，最好加酱油和料酒，剩下的家里有啥调料就用啥吧
3、锅内热油把腌制好的鸡肉炒炒炒
4、重新开锅，倒油，葱蒜，辣椒炒着，再倒入花菜炒，这时候可以加入酱油蚝油盐等你想有的味道，因为花菜味道不容易入。
5、再倒入炒好的肉，最后就可以出锅啦！个人觉得炒菜过程不用加水哒。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、添髓等功效；可与板栗、豇豆、油菜搭配；与大蒜、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、补肾强身、解毒等功效；可与西红柿、玉米、玉米面搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、挡辐射等功效；可与鳝鱼、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
