| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯叶 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 红薯叶窝窝头热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于滑翔飞行345分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯叶，要没有虫洞洞的，只摘叶子
2、洗干净，沥干水份
3、把红薯叶切小一点
4、锅中加水，蒸屉上抹油
5、把面粉放在切小的红薯叶里加适量的盐，柔成没有干面粉没有没粘到面粉的红薯叶，就好了
6、柔成个圆的一边按出一个洞就成窝窝头了，放在锅里，开始蒸
7、蒸半个小时就好了
8、好了，开吃
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进新陈代谢、止血、预防夜盲等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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