| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 锅贴热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡,相当于冰上曲棍球171分钟消耗的热量480 | |||||
1、肉糜光加了盐和鸡精拌匀（要加其他配料的自己加）
2、把小米椒、青椒、泡芹菜、蒜瓣切丁备用
3、开始包吧！我比较喜欢两边开口的包，喜欢怎么包怎么包吧！
4、平底锅倒入菜籽油！多倒些油！（因为要倒入蒜、青椒里面）
5、油烧热后倒一些到蒜粒里，加老抽 生抽鸡精，醋，花椒粉，喜欢吃辣的可以再放点辣椒油！
6、锅里剩一点油下饺子！
7、底面变成金黄色后倒小半碗水到锅里，盖上锅盖！
8、最后等水干了就可以起锅了（我喜欢吃脆脆的，所以每面都煎黄了）
9、开吃！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、健脾、除热等功效；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、减肥、帮助消化等功效；可与茄子、白菜、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防感冒、健胃等功效；可与兔肉、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、五花肉、龙须菜搭配；与草菇、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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