| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 川贝雪梨炖燕窝热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于伐木工作79分钟消耗的热量300 | |||||
1、雪梨加百合先炖40分钟
2、燕窝泡发好
3、加入燕窝一起炖 小火25-30分钟
4、最后放入川贝碎粉冰糖关火焖5分钟
5、完成啦 适合一家大小喝的一道甜品
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、益气补中等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、利尿通便、清热等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与哈密瓜、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳等功效；可与甲鱼、雪梨、豆腐搭配；
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